ผลไม้ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ ตัวช่วยลดน้ำหนัก

เชื่อว่าต้องมีสาวๆที่อยากลดน้ำหนัก อยากลดพุง แต่ว่าชอบทางจุกจิก วันนี้เรามีผลไม้ลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ ทานแล้วไม่อ้วน อิ่มท้อง แถมช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยน้า

สตอเบอร์รี่ – Strawberry

สตอเบอร์รี่ หากทานก่อนมื้ออาหารจะสามารถช่วยให้อิ่มไวและทานอาหารได้น้อยลงได้ด้วยนะคะ เพราะมีปริมาณน้ำค่อนข้างมาก ทําให้พืชตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ต่างๆ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสําหรับสาวๆที่ต้องการควบคุณน้ำหนักได้ดีเลยล่ะค่ะ
แคลอรี่ : สตอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 33 กิโลแคลอรี่


กล้วยหอม – Banana

กล้วยหอม อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แก้อาการท้องผูก มีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ส่วนสาวๆคนไหน ชอบออกกำลังกายกล้วยหอมสามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้อีกด้วย
แคลอรี่ : กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่


แอปเปิ้ล – Apple

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมากสำหรับสาวๆที่ติดทานของจุกจิก กินแอปเปิ้ลแทนได้เลยย
แคลอรี่ : แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่


แตงโม – Watermelon

แตงโม ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ยังดูชุ่มชื่น อุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และ L-arginine ที่มีส่วนช่วยให้อิ่มไวด้วยน้า
แคลอรี่ : แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรี่


มะละกอ – Papaya

มะละกอ มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย และยังช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
แคลอรี่ : มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 กิโลแคลอรี่


อะโวคาโด – Avocado

อะโวคาโด เป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดจะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด เราเลยมักจะเห็นอะโวคาโดส่วนประกอบของอาหารคลีนหรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ
แคลอรี่ : อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่


ฝรั่ง – Guava

ฝรั่ง อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ที่ทำให้เราอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันอีกอ้วยนะ
แคลอรี่ : ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่


ส้ม – Orange

ส้ม เป็นผลไม้ที่แคลน้อยมากกกกก แถมยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะมีวิตามินซี ความฉ่ำน้ำของส้มที่กินเข้าไปแล้วยังไงผิวก็สวย อิ่มน้ำแบบธรรมชาติไปเลยค่า
แคลอรี่ : ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 42 กิโลแคลอรี่


แก้วมังกร – Dragon fruit

แก้วมังกร มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่น ที่สำคัณแคลอรี่น้อยมากกก เหมาะกับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ
แคลอรี่ : แก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *